口唇ヘルペスが頻繁に再発！薬以外の予防法はある？

現代の医学では、口唇ヘルペスの原因となる単純ヘルペスウイルスを体内から完全に追い出すことができません。そのため一度このウイルスに感染した場合、治療を受けて症状が治まったとしても、何かの拍子にまた再発してしまうことがあります。
では、頻繁に口唇ヘルペスが再発するという場合、これを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。ここでは口唇ヘルペスの再発を予防する方法についてご紹介します。

1 アルギニンをできるだけ摂取しないようにする
2 リジンを摂取する
3 ビタミンCを摂取する
4 紫外線を浴びないようにする
5 疲労やストレスを溜めないようにする
6 まとめ

アルギニンをできるだけ摂取しないようにする

口唇ヘルペスを持っている方の多くが悩まされている「再発」ですが、そもそもヘルペスが再発する直接的な原因は、体内に潜んでいる単純ヘルペスウイルスが活発化することにあります。
そのためヘルペスの再発を予防するためには、その原因となる単純ヘルペスウイルスの活発化を抑制することが大切になってきます。

そこでまずおすすめしたのが、「アルギニン」をできるだけ摂取しないようにする、という対策です。「アルギニン」はアミノ酸の一種なのですが、実はこの成分、口唇ヘルペスの原因となる単純ヘルペスウイルスにとって“栄養分”となる可能性があることがわかっているのです。
つまりアルギニンを大量に摂取すると、これをエサとして単純ヘルペスウイルスが活発化・増殖する可能性があるというわけですね。
アルギニンが豊富に含まれている食材には、
・チョコレート
・カフェイン
・ナッツ類
・干しぶどう
等がありますので、過剰摂取には十分注意しましょう。

リジンを摂取する

ヘルペスの再発を予防するにはまた、「リジン」を積極的に摂取する、という対策も効果的です。
「リジン」も「アルギニン」と同じくアミノ酸の一種なのですが、ヘルペスは、リジンよりもアルギニンの量が増えてしまった時に再発しやすくなることがわかっています。極端な言い方をすれば、例えアルギニンを沢山摂取したとしても、それを上回る量のリジンを摂取すればアルギニン過多によるヘルペスを予防することができる、というわけですね。
リジンにはアルギニンを減らす役割もありますので、日頃からこの成分が豊富に含まれた食材を積極的に摂取するようにしましょう。具体的には、
・大豆製品
・肉類
・魚介類
・チーズ
・ビール酵母
・もやし
・卵
・野菜
・果物
などがおすすめです。

普段の食事でリジンを補うことが難しい場合や、大切なイベント前のために効率よくリジンを摂取できるサプリメントもあります。
ヘルペスを再発すると2週間は辛い思いをしてしまうため、予防のためにサプリを活用するのも１つの方法です。

最近は、ヘルペス向けサプリメントの種類も増えているので、以下の別記事に情報をまとめました。
＜参考：ヘルペスはサプリで予防できる！市販のヘルペス向けサプリメントを比較検証しました＞

ビタミンCを摂取する

ヘルペスの再発を予防するには、ビタミンCを摂取するというのもおすすめです。
というのもビタミンCには優れた抗酸化作用があり、免疫を高めたり、風邪をひきにくい体をつくったりする効果が期待できるのです。口唇ヘルペスは風邪をひいた時や病みあがりの時など体力や抵抗力が落ちたときに再発しやすい傾向にありますので、ビタミンCを摂取して免疫力を高めることで口唇ヘルペスが再発しにくい体作りをする効果が期待できるのです。

ちなみにこのビタミンCですが、ビタミンEと同時に摂取することによってその効果がより高くなります。ビタミンCとビタミンEは野菜やフルーツに豊富に含まれていますので、毎日の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

紫外線を浴びないようにする

口唇ヘルペスの再発を予防するには、紫外線対策をするというのも効果的です。
口唇ヘルペスの原因となる単純ヘルペスウイルスは、紫外線を浴びることによって活性化することがわかっています。ヘルペスウイルスが活性化するということはそれだけ口唇ヘルペスが再発しやすくなるということですので、日頃からしっかりと紫外線対策を行い、その再発を予防しましょう。

具体的には、
・口の周りに日焼け止めを塗る
・UVカット効果があるリップクリームを唇に塗る
といった対策がおすすめです。
また口唇やその周りが乾燥しているとバリア機能が低下してヘルペスができやすくなってしまいますので、日焼け止め対策と並行して保湿ケアを行うのもおすすめです。